sábado, 20 de diciembre de 2008

Como Reconocer el stress - Tres Pruebas Fáciles

¿Se siente usted estresado? El stress es la causa número uno de enfermedad. Cuando usted comprende esto entiende por que es importante tomarse un momento para preguntarse si es propenso al stress.

• ¿Siente su cuerpo apretado cuando olvida pensar en la relajación?

• ¿No puede parar los pensamientos en su mente?

• ¿Sus pensamientos están dando vueltas una y otra vez?

• Ponga atención en su respiración. ¿Su respiración es corta y alta?

• ¿Se ofende cuándo algo molesta sus proyectos?

• ¿Usted se cree menos de lo que había planeado?

• ¿Se siente usted estresado cuándo piensa en todas las cosas que todavía tiene que hacer?

Si todo esto se aplica a su persona, usted está en la gran necesidad de manejar su stress, incluso si sólo un punto se aplicara debería considerarlo seriamente.

Como reconocer el nivel de stress

1. ¿Su vida está muy ocupada?

2. ¿Odia usted todas aquellas cosas que usted tiene que hacer?

3. ¿No le gusta estar ocupado?

4. ¿Siente que no tiene bastante tiempo?

5. ¿Come cuándo está cansado en vez de descansar?

6. ¿Pasa mucho tiempo en otro espacio y tiempo?

7. ¿Grita o se enfada más de una vez a la semana?

8. ¿Cuándo usted se despierta por la mañana, solo piensa en sus tareas pasadas?

9. ¿Cuándo usted se despierta por la mañana, siente usted que tiene que tiene prisa?

10. ¿Pasa mucho tiempo para tener algunas vacaciones?

¿Que alto es su stress? Si una vez dijo si, tiene un poco de estrés . Si fueron más de cinco veces que dijo sí: usted debería tener cuidado. Diez veces sí: si no toma medidas probablemente consigua un agotamiento.

Prueba adicional

1. ¿Tiene usted mucho ocio?

2. ¿Disfruta de su vida y las cosas que usted hace?

3. ¿Es feliz estando ocupado?

4. ¿Es feliz por tener bastante tiempo para hacer las cosas que quiere hacer?

5. ¿Toma usted bastante descanso?

6. ¿Es feliz con la vida que lleva?

7. ¿Tiene sentimientos muy felices al menos una vez a la semana y es alegre una vez o más veces por semana?

8. ¿Se despierta usted alegremente y lleno de energía de comenzar su trabajo?

9. ¿Se despierta usted feliz de saber que tiene un nuevo día entero?

10. ¿Usted es muy feliz con su casa y lugar?

Si usted sólo dice sí una vez, usted está muy estresado. Si usted escoge más de cinco sí, su vida no es demasiado estresada. Pero sólo cuando usted tiene diez veces sí, usted no tiene de que preocuparse.

En otros casos, descanse más y siga algunos consejos sobre el estrés.

Artículo de Francisco Rodríguez

Hasta la próxima